Thursday, 24 October 2013

Bakar lemak dengan latihan pecutan

Kenapa anda perlu membuat pecutan?

Semasa kita melakukan senaman kardio, jangan lupa untuk masukkan sekali elemen pecutan.

Selain daripada pembakaran lemak selepas latihan, hasil aktiviti pecutan juga memberikan impak yang besar terhadap hormon.

Dimana pembebasan hormon endorphin selepas latihan dapat memberikan perasaan seronok dan hilang stress.

Selain daripada itu, larian pecutan juga akan meransang pembebasan hormon anabolik bagi tujuan pembesaran otot dan meningkatkan penyerapan nutrien ke dalam sel otot.

Dan akhir sekali, kajian telah membuktikan larian pecutan dapat meningkatkan sensitivti insulin terhadap reseptor sel-sel otot.

Macam mana nak buat latihan pecutan.

Sebenarnya ia bergantung kepada fitness diri anda. Sebagai contoh, anda berlari 20 saat dan berjalan 10 saat. Ulangi 8 kali.

Oleh itu, dalam masa seminggu paling kurang anda telah rancang 3 hari untuk membuat larian pecutan.